Ce qu'il faut manger peut enrichir de sang et l'alimentation

Nourrir le sang qui choisir ?big and tall soccer jerseys

　　Les aliments riches en fer : fer de sang animal, foie, viande, crevettes, jaune de œuf, animal Auricularia Auricula, algues et sésame, grandes pattes, aubergine, millet, amarante, épinards, céleri, cerises, jujube, pourpre de raisins, tels que sont plus abondants.

　　Aliments avec fonction hématopoïétique : os soupe (y compris les porcins, bovins, moutons et la volaille et os bouillon de poisson), foie, foie de boeuf, mouton du foie, foie de poulet, foie et foie gras de canard.cheap soccer jerseys free shipping

　　Promouvoir l'absorption du fer des vitamines : vitamine a et vitamine c favorise l'absorption du fer et l'utilisation. Comme l'ajout de 50 mg de vitamine c dans le régime alimentaire, il peut être de 3 ~ 5 fois augmenter le taux d'absorption du fer.　　La muqueuse gastrique humaine est la partie principale de l'absorption du fer dans les aliments, en cas de manque humaine des difficultés de l'absorption de fer acide gastrique, par conséquent, des personnes déficientes acides gastriques devraient porter plus d'attention.cheap soccer scarves 1: fruits et légumes est des suppléments de fer

　　Beaucoup de gens ne savent que manger plus de légumes et de fruits de la supplémentation en fer est aussi bonne. C'est parce que dans les légumes et fruits riches en vitamine c, l'acide citrique et l'acide malique, qui combine avec du fer pour former des complexes avec des acides organiques, augmentant ainsi la solubilité de fer dans le tractus gastro-intestinal, en faveur de l'absorption du fer.

　　2: viande, préjudiciable à la santé

　　Filles de peur de graisses,Coach Outlet toujours sur le changement de couleur. Ils ont tendance à se concentrer uniquement sur les effets sanitaires des aliments végétaux, comme les légumes et fruits, résultant en des animaux aliments riches en apport de fer sont trop petites. En fait, les animaux aliments ne contiennent pas seulement riches en fer, son taux d'absorption est aussi élevée que 25 %. Fer dans les aliments d'aliments végétaux contiennent les phytates, oxalate et autre interférence, le taux d'absorption est très faible, environ 3 %. Par conséquent, vous ne mangez pas de viande peut causer une anémie ferriprive.

　　3: manger nutrition de lait oeufs suffisamment

　　La teneur en fer très faible de lait et le taux d'absorption est seulement de 10 %. Dans les oeufs de certaines protéines inhibent l'absorption du fer. Par exemple, lait d'alimentation des nourrissons et des jeunes enfants, si nous ignorons l'ajout des aliments complémentaires est souvent causée par l'anémie ferriprive, que « l'anémie lait ». Par conséquent, lait et oeuf alors que la nourriture est abondante, mais s'appuyer sur eux pour ajouter le fer est indigne.

　　4: boire le thé et café

　　Pour les femmes, une consommation excessive de café et de thé peut entraîner l'anémie ferriprive. C'est en raison de l'acide tannique en polyphénols de thé et de café et de la formation de difficiles à dissoudre les sels de fer, inhibent l'absorption du fer. Donc, les femmes devraient cesser de boire le café et le thé, 1 ~ 2 tasses un suffice de jour.